纯子の健身塑形札记

健康源于认知,意识改变行为,行为影响结果……非常赞同这句话[强] ❥今日训练内容:背阔肌力量训练❶ 热身:小跑步20分钟(轻松) ❷ 坐姿划船:双手、单手+冲刺、中间双手,10.20.30kg各20组(注意:抬头挺胸,小腹顶住,肘关节要夹紧!教练说试试拉30kg突破一下,16个时 … 》》》阅读详情 《《《纯子の健身塑形札记